Cómo empezar a usar retinoides La versión original de este artículo ha sido revisada por el Dr. Corey L. Hartman, Dermatólogo Los retinoides son un de uno de los mejores ingredientes cosméticos por una buena razón: reducen los signos del envejecimiento, las imperfecciones, los poros obstruidos y las marcas causadas por el acné. Para utilizar lo retinoides correctamente y aprovechar al máximo beneficios, es importante comprender bien qué son, cómo funcionan y cómo aplicarlos de forma segura y eficaz. ¿Qué aprenderás?: ¿Qué son los retinoides? ¿Cómo funcionan los retinoides? ¿Qué beneficios aportan a la piel los retinoides? ¿Son buenos para la piel los retinoides? ¿Cuándo debería empezar a usar retinoides? Cómo usar los retinoides Tipos de retinoides ¿Se pueden combinar los retinoides con otros activos? Tips & Consejos de uso para retinoides ¿Qué son los retinoides? Los retinoides son derivados de la vitamina A, un antioxidante y nutriente necesario para una piel sana. De hecho, la vitamina A está respaldada por más de 70 años de investigación que avalan su capacidad para ayudar a mejorar la salud y la apariencia de la piel. Es más, aún hoy siguen saliendo nuevas investigaciones que amplían sus beneficios. El término retinoide hace referencia al conjunto de derivados de la vitamina A, entre los que se incluyen el retinol y el retinaldehído. De forma resumida, los retinoides son ingredientes capaces de realizar procesos de señalización intercelular para entrenar a la piel, impulsar su renovación celular y hacerla actuar para que luzca y actúe como cuando era más joven. Esto es importante porque a medida que envejecemos, nuestro proceso de renovación celular se ralentiza, lo que va generando cambios visibles en nuestra piel con el paso de los años. Aunque la palabra retinoide se usa como un término paraguas, es importante destacar que no hay dos retinoides iguales. Para que la piel “acepte” un retinoide como compañero de trabajo, debe pasar por un proceso de conversión enzimática y descomponerse en ácido retinoico. Por ejemplo, el palmitato de retinilo requiere tres pasos de conversión para convertirse en ácido retinoico, el retinol requiere dos y el retinaldehído requiere solo uno. Cuantos menos pasos de conversión requiera un retinoide, generalmente, más potente será. Los retinoides también son conocidos por su fuerte color bioactivo natural amarillo a naranja. Pero no te preocupes, no dejan rastro en la piel. Es el color natural de la vitamina A y sus derivados.¿Cómo funcionan los retinoides? Los retinoides son comunicadores celulares que trabajan con la piel de manera sofisticada. Después de convertirse en ácido retinoico, envían señales para que las células de la piel activen una serie de procesos. Algunas de estos procesos incluyen estimular la renovación celular las células de una manera eficaz o activar mecanismos que mejoren la firmeza. Los retinoides también funcionan como antioxidantes, protegiendo la piel de los radicales libres generados por factores ambientales como los rayos ultravioleta y la contaminación.¿Qué beneficios aportan a la piel los retinoides? Los retinoides suelen ser muy demandados por sus altas capacidades antienvejecimiento, pero este grupo de ingredientes tiene otros muchos beneficios para la piel. Aunque estos beneficios varían según la estructura y cómo la piel los procesa, se sabe que la mayoría de los retinoides: Reducen visiblemente las arrugas y líneas de expresión. Mejoran la firmeza de la piel, activando proteínas que mejorar la estructura de la piel. Reducen la aparición de granos y puntos negros, lo que aporta un plus en pieles con tendencia al acné. Reducen la obstrucción de los poros y evitan la aparición de puntos negros al regular la producción de sebo. Reducen la apariencia de los poros dilatados. Reducen las manchas y el tono desigual de la piel asociadas con el daño solar, el envejecimiento y las marcas de acné. Ayudan a la piel a defenderse del daño que producen los factores ambientales. Un daño que, si no se controla, puede causar arrugas, pérdida de luminosidad, textura áspera y tono desigual. ¿Son buenos para la piel los retinoides? Sí, de forma rotunda. Los retinoides son uno de los grupos de ingredientes cosméticos más investigados con un largo historial de seguridad y eficacia. El dermatólogo Dr. Corey L. Hartman añade: “El tazaroteno, por ejemplo, es posiblemente uno de los mejores y más eficaces, especialmente para las personas que muestran manchas persistentes en la piel”. Eso sí, aunque los retinoides son seguros, se recomienda no usarlos (especialmente la tretinoína) durante el embarazo o la lactancia, porque la exposición excesiva a los retinoides puede ser perjudicial durante este período. Eso sí, el Dr. Hartman aclara: “No hay evidencia que respalde este hecho cuando hablamos de los retinoides cosméticos tópicos. Esta confusión proviene de estudios extrapolados de isotretinoína oral y los ensayos originales de tazaroteno cuando se aprobó para la psoriasis y se usó en grandes áreas de la superficie corporal de la piel con una barrera cutánea comprometida”. Sin embargo, la recomendación general sigue siendo evitarlos por precaución durante el embarazo y la lactancia o consultar a tu médico especialista. La mayoría de las personas tienen pocos problemas a la hora de incorporar en su rutina un retinoide cosmético que se adapte a su tipo de piel y sus problemáticas Sin embargo, como ingredientes activos de gran potencia, es importante tener en cuenta que cuando empezamos a usar retinoides cosméticos podemos experimentar: Rojeces en las pieles de tono claro o una aparición de zonas oscuras donde hemos aplicado el producto. Sequedad y descamación. Sensibilidad o algo de picazón. Sensación de calor en la zona. Si experimentas alguno de los anteriores, recuerda que es parte del proceso natural de retinización. Aún así tienes algunas opciones. 1. Reduzca la cantidad de veces que aplicas el producto. En lugar de una vez al día, prueba con tres veces por semana. 2. Prueba a usar un tipo de retinoide cosmético menos potente o una menor concentración. Recuerda, algunos retinoides funcionan muy bien incluso a concentraciones bajas, por lo que no tienes que preocuparse por no ver resultados. 3. Realiza el método “sándwich”, aplicando una fina capa de crema hidratante o sérum calmante antes y después de aplicar tu retinoide cosmético.¿Cuándo debería empezar a usar retinoides? Se recomienda comenzar a usar retinoides como producto antienvejecimiento no antes de los veinte años, ya que es cuando los procesos de renovación celular naturales de la piel y su capacidad para mantener la firmeza comienzan a disminuir. Usar retinoides antes de los veinte años para obtener beneficios antienvejecimiento tiene poco sentido, ya que antes de esa edad, la piel todavía funciona de manera saludable. La excepción: los adolescentes que buscan combatir la piel con tendencia al acné. Eso sí, si es tu caso, consulta siempre a tu dermatólogo valorar si es necesario o recomendable.¿Cómo usar los retinoides? Los retinoides pueden usarse tanto de día como de noche. De forma habitual suelen recomendarse de noche, ya que aunque son un ingrediente fotosensible (pierde su eficacia al exponerse al sol) pueden incrementar tu sensibilidad al sol. Al usarlos comienza aplícalos siempre después de la limpieza, el tónico y el exfoliante líquido sin aclarado. A continuación puedes aplicar el resto de productos de tu rutina en orden de textura, de la más ligera a la más densa. Por último, recuerda terminar siempre con un protector solar hidratante SPF 30+ de amplio espectro, sobre todo si vas a aplicar el retinoide por la mañana. Cuando uses retinoides por primera vez, comienza usándolos 2 o 3 veces por semana. Cuando la piel se acostumbre, puedes valorar incrementar el uso a una o dos veces al día, según la tolerancia de tu piel. Presta siempre atención a las indicaciones de uso que vengan en el producto. Los retinoides son antioxidantes y, por tanto, muy sensibles a la luz y al aire. Busca siempre fórmulas que vengan en envases opacos y herméticos. para garantizar la máxima durabilidad de la fórmula. Evita los productos con retinoides que vengan en frascos, botes o que dejen el producto en contacto con el aire y la luz.Tipos de retinoides Los retinoides cosméticos pueden encontrarse en multitud de texturas como cremas, sérums, lociones y geles. Como mencionamos antes, los retinoides varían mucho según su estructura, concentración y su proceso de conversión. Para hacerlo más sencillo, analicemos a continuación los retinoides tópicos más populares. Retinaldehído El retinaldehído, también conocido como retinal, es uno de los retinoides más populares y potentes. Requiere un solo paso de conversión cuando penetra en la piel para transformarse en ácido retinoico, lo que significa que tiene una acción más rápida y potente que el retinol. La investigación ha demostrado que su potencia no lo hace más irritante que el retinol, en parte gracias a los avances en los tipos de formulación, como la encapsulación. La encapsulación consiste esencialmente en envolver el ingredientes principal en otro ingrediente secundario más tolerable, permitiendo que el primero permanezca estable durante más tiempo y llegue a donde necesita estar en la piel de una forma más controlada. El retinaldehído es un héroe antienvejecimiento. Ha demostrado, científicamente, ser capaz de reducir la flacidez, las arrugas y líneas de expresión. Además, también es capaz de prevenir la obstrucción de los poros, equilibrar la producción de grasa y mejorar la apariencia de la piel con tendencia al acné. Lo hace, en parte, debido a su capacidad extra para compensar las causas subyacentes que producen las imperfecciones. El retinaldehído es una excelente opción antienvejecimiento alternativa al retinol. También es perfecta para las pieles que buscan reducir los signos del envejecimiento y las imperfecciones al mismo tiempo. Este potente retinoide se considera seguro para la piel, está disponible sin receta y se usa comúnmente en productos cosméticos a concentraciones entre el 0,05 % y 0,1 %. Tretinoína La tretinoína es la reina de los retinoides. Es la versión sintética del ácido retinoico, lo que significa que no requiere conversión para funcionar con la piel. A veces también se le conoce como ácido holo-transretinoico. Debido a su potencia (recuerda, no requiere conversión), solo está disponible con receta médica. Es el gold standard en lo que respecta a los beneficios antienvejecimiento y antiacné. No solo reduce arrugas, líneas de expresión manchas oscuras e hiperpigmentación, sino que también ayuda a promover la firmeza, mejorar la textura, iluminar y, por supuesto, ayudar a tratar el acné. Es el retinoide de prescripción médica de referencia para problemáticas persistentes como el acné, el daño solar y los signos de envejecimiento más avanzados. Cuenta además, con un extensa y muy respaldada bibliografía científica. Sin embargo, debido a su potencia, puede causar sensibilidad. Si alguna vez tu médico te receta este activo, asegúrate de utilizar como complemento una rutina de cuidado de la piel suave y sin fragancias que incluya un tónico nutritivo, un sérum calmante, una hidratante y un SPF 30+ de amplio espectro. Adapaleno El adapaleno es un retinoide sintético algo especial, ya que no necesita convertirse en ácido retinoico. Actúan directamente en la piel y, una vez aplicado tópicamente, da órdenes para que actúe de forma más saludable y eficiente para que no se produzcan imperfecciones como los granos o puntos negros. Para muchos, se considera la mejor opción de retinoides cuando se busca combatir el acné, la piel grasa, los poros dilatados y las obstrucciones en los poros. El adapaleno tiene muchos motivos que respaldan su buena fama. En la mayoría de los países se puede acceder a él en textura gel al 0,1 % (sin necesidad de receta) o en concentraciones más altas al 0,3 % y diferentes texturas (con receta médica). Aunque el adapaleno es un retinoide potente ya que actúa con la piel sin necesidad conversión, ha demostrado una mejor tolerancia comparado con la tretinoína (ácido retinoico). Adapalenato de oleilo El adapalenato de oleilo (también conocido como Adapinoid®) es un retinoide sintético de tercera generación. Es un precursor del adapaleno, un retinoide único que actúa en la piel de manera muy diferente a los retinoides tradicionales. El adapalenato de oleilo no necesita convertirse en ácido retinoico para activar determinados procesos en la piel. Simplemente se convierte en adapaleno, un activo con el que la piel puede trabajar directamente. Cuando se aplica tópicamente, este retinoide ayuda a promover un tono y una textura uniformes debido a su capacidad para prevenir imperfecciones y ayudar a equilibrar la producción de grasa, lo que a su vez minimiza la apariencia de los poros dilatados. Como la mayoría de los retinoides, el adapalenato de oleilo también tiene beneficios antienvejecimiento clave, que incluyen la reducción de arrugas, líneas de expresión, manchas y pérdida de firmeza. El adapalenato de oleilo es un excelente retinoide para quienes sufren de envejecimiento y quiere, además, reducir o evitar la aparición de las problemáticas relacionadas con las imperfecciones. Se recomiendan concentraciones entre 0,1 % y 0,5 % para productos cosméticos sin aclarado. ¿Sabías qué?: Debido a que no es una forma de retinol, no tiene un color de amarillo a naranja. En cambio, tiene un color blanquecino. Retinoato de hidroxipinacolona El retinoato de hidroxipinacolona (también conocido como HPR) es otro retinoide único. Se diferencia de otros derivados de la vitamina A en que no es una forma de retinol sino del ácido retinoico en sí. Eso significa que acorta el proceso de conversión y solo requiere un paso. Este retinoide es relativamente nuevo y más estable que los antiguos derivados de la vitamina A. El HPR tiene beneficios antienvejecimiento y antimperfecciones. Es especialista en combatir los signos del envejecimiento asociados con la exposición al sol, como el tono irregular, las manchas oscuras, la textura áspera y las arrugas y líneas de expresión. Este ingrediente es una buena alternativa para quienes experimentan sensibilización al usar ácido retinoico (también conocido como tretinoína). Debido a su estructura, puede mostrar resultados en concentraciones tan bajas como el 0,02 %. Propionato de retinilo El propionato de retinilo es una forma sintética de vitamina A. Se crea mediante la combinación de retinol y ácido propiónico, un ácido graso. Aunque requiere tres pasos de conversión para transformarse en ácido retinoico, su estructura única le permite tener una mayor eficacia en la piel, lo que la hace suave pero poderoso. El propionato de retinilo conserva la mayoría de los beneficios del retinol cuando se aplica sobre la piel, incluida la reducción de arrugas, líneas de expresión, manchas oscuras y la mejora de la capacidad para combatir los signos de daño relacionados con la exposición al sol. Esta forma de retinol es una excelente opción para pieles sensibles que buscan una alternativa al retinol o al retinaldehído con problemas cutáneos prematuros o intermedios y generalmente se usa en fórmulas cosméticas en concentraciones entre el 0,1 % y el 0,4 %. Palmitato de retinilo El palmitato de retinilo es un retinoide muy suave con la piel (requiere tres pasos de conversión para convertirse en ácido retinoico) que funciona a un ritmo más lento que el retinol y el retinaldehído. Se crea mediante la combinación de retinol y ácido palmítico, un ácido graso. Se usa comúnmente como antioxidante antienvejecimiento y es una buena opción de retinoide si tienes la piel seca, sensible o si experimentas signos prematuros de daño solar o envejecimiento y buscas más una acción de prevención. Las investigaciones han demostrado que este ingrediente es muy seguro para la aplicación tópica en la piel y se usa comúnmente en productos cosméticos en niveles de concentración entre el 0,1 % y el 0,5 %. ¿Sabías que...? Esta es la forma de vitamina A que la piel almacena naturalmente para ayudar a protegerla. Retinoides recetados versus retinoides cosméticos Los retinoides están disponibles tanto en productos cosméticos como en fórmulas que requieren receta médica. La diferencia clave entre los retinoides cosméticos y los que solo están disponibles con receta es la potencia. Generalmente, los retinoides más potentes requieren de receta médica (como los que se formulan con tretinoína, tazaroteno o adapaleno a gran concentración). Los retinoides en fórmulas cosméticas (como los que incluyen retinol o retinal) son más suaves con la piel. Los retinoides tópicos con receta tienden a actuar más rápido, simplemente porque no tienen que dedicar tiempo a convertirse en ácido retinoico. Sin embargo, esto no significa que los retinoides que se usan en cosmética no sean eficaces. Más allá de los retinoides tópicos con receta también existen retinoides orales recetados, como la isotretinoína, que ayuda en casos de acné severo. Los retinoides orales son más potentes que los retinoides tópicos y sólo se recetan en casos avanzados de afecciones de la piel, como acné quístico o nodular o casos de acné que no han respondido bien a nada más.¿Se pueden combinar los retinoides con otros activos? Sí, puedes usar retinoides con otros ingredientes activos. La idea de que no se pueden combinar se basa en información errónea e investigaciones obsoletas. Sin embargo, es fundamental que observes cómo responde de tu piel combinas el uso de retinoides con otros ingredientes cosméticos poderosos. por ejemplo, el uso de retinoides y exfoliantes químicos, como BHA (betahidroxiácido, también conocido como ácido salicílico) y AHA (alfahidroxiácidos), ya sea en la misma rutina o en noches alternas, puede mejorar mucho los resultados obtenidos. Muchos piensan que la combinación de estos dos puede exfoliar demasiado la piel; sin embargo, es un mito el hecho de que los retinoides exfolian la piel; simplemente estimulan la renovación celular. Otro ejemplo es combinar la vitamina C y retinoides en la misma rutina de cuidado de la piel. No es algo que se deba evitar, todo lo contrario, es una fantástica opción para proteger la piel contra el daño ambiental. Ambos ingredientes son antioxidantes y actúan para defender de los agresores externos, como la contaminación y los rayos ultravioleta, que pueden provocar envejecimiento prematuro en la piel. ¿Y qué hay sobre combinar niacinamida y retinoides? La niacinamida es un ingrediente que mejora la barrera y ayuda a calmar la piel. El uso de niacinamida en una rutina con retinoides puede ayudar a que la piel tolere mejor los retinoides, evitando parte de la sensibilidad que algunas personas pueden tener al usarlos. Tanto los retinoides como la niacinamida tienen también propiedades antienvejecimiento, así como el potencial de equilibrar la producción de grasa y reducir la apariencia de los poros dilatados. Usar los dos juntos les permite potenciarse mutuamente de una manera que no daña la piel.Tips & Consejos de uso para retinoides Los retinoides funcionan mejor cuando se incluyen en una rutina de cuidado de la piel que incluye un uso regular de SPF 30+ de amplio espectro, antioxidantes e ingredientes que reponen la piel, como las ceramidas y el ácido hialurónico. Recuerda que el SPF 30+ de amplio espectro debe aplicarse a diario y volver a aplicarlo cada dos horas cuando estés expuesto a los rayos UV. También se recomienda proteger la piel del sol con gorras o sombreros, gafas de sol, camisas de manga larga y / o ropa con protección solar homolagada.. Por último, es importante recordar que el cuidado de la piel requiere un enfoque combinado y constante para obtener resultados visibles y una salud óptima de la piel. Los retinoides son ingredientes perfectos para realizar este enfoque integral cuando se usan de manera segura y responsable. 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